Connais-tu l’une des situations suivantes où ta phobie de la mort t’as pourris la vie ?

Tu es en soirée en train de dîner avec des amis, tu passes un excellent moment. Tellement agréable que tu n’as pas envie que tout cela s’arrête, et voilà que ça te frappe encore une fois, cette pensée qui te dit : « Je vais mourir ».

Tu ne sais pas quand, mais ça va arriver un jour. Ce jour où tu ne seras plus là, où tu ne seras plus autour de cette table, et te voilà effrayé.

Envahis par cette anxiété, tu arrêtes immédiatement de t’amuser, passant le restant de ta soirée à angoisser.

Ces instants de panique, tu les as souvent lorsque tu partages d’agréables moments en compagnie de ta famille et de tes amis, mais également lorsque tu te retrouves seul, souvent le soir, où tu deviens extrêmement conscient qu’un jour, tu disparaîtras.

T’as beau te trouver des arguments comme « Je suis jeune », « Je suis en bonne santé », « J’ai encore le temps », rien y fait.

Tu restes avec ces satanées crises d’angoisse parfois même si irrationnelles que tu penses devenir fou.

J’ai très bien connu ces crises de panique, cette peur intense de se dire que tout va s’arrêter. C’est pour cela que dans cet article, je te propose quelques réflexions et solutions pour qu’à ton tour, tu arrêtes de vivre dans l’angoisse.

Qu’est-ce que la phobie de la mort ?

Qu'est-ce que la phobie de la mort ?

Comme je l’ai déjà expliqué dans plusieurs articles, je vais être assez bref. Je ne détaillerai pas ici les causes et symptômes de cette phobie, mais si tu souhaites en savoir davantage, je t’invite à lire THANATOPHOBIE : 7 étapes pour la surmonter.

L’anxiété de mort que l’on appelle thanatophobie, est la peur de la mort, du processus de mourir, ou de perdre un être cher. Et cette maladie est bien plus courante que tu ne le penses.

En fait, en fouillant par-ci par-là, j’ai découvert que chaque mois, plus de 3 000 personnes se renseignent sur le thème de la phobie de la mort.

C’est plutôt une bonne nouvelle, cela veut dire que tu n’es pas seul à en avoir peur, bon la mauvaise, c’est que tu n’es pas encore débarrassé de ces troubles de panique.

Ah si, j’ai une autre bonne nouvelle, le fait que tu sois en train de lire ces lignes prouvent que tu cherches un minimum à t’en sortir et ainsi éviter la dépression ou la camisole de la frousse à vie.

Alors es-tu prêt à combattre tes troubles anxieux et commencer à profiter pleinement des joies de la vie ?

Je vais te proposer plusieurs angles pour vaincre tes attaques de panique afin que l’un d’entre eux résonne en toi et te provoque le fameux déclic, celui de la sérénité.

4 conseils pour surmonter ton angoisse de mort

surmonter ton angoisse de mort

♦ Accepte l’idée de mourir en méditant sur la mort

Je sais, la méditation revient souvent comme un effet de mode, mais pourtant, je t’assure que c’est la clé de beaucoup de problèmes.

C’est la première étape pour diminuer ta phobie de la mort, progresser vers les pratiques plus profondes.

Une façon d’accepter la mort est que tu réalises que tu ne peux rien y faire. L’une des raisons pour laquelle tu t’inquiètes de la mort est que tu as peur de l’inconnu.

C’est comme pour la perte de tes proches, que tu t’inquiètes ou non, tu ne peux pas prédire quand cela va se produire, et tu ne peux rien faire pour empêcher leur disparition.

Arrête de résister et accepte que nous allons tous mourir un jour. Voici une pratique qui peut t’aider à développer une relation plus juste avec la mort.

♦ La méditation mortelle

Cette technique, que j’appelle l’inondation imaginale, t’aide à te familiariser avec tes pensées phobiques comme ta peur de la mort.

Si tu appréhendes de le faire ou que tu as reçu un diagnostic de maladie mentale, demande à un psychiatre ou un autre professionnel avant d’essayer cela à la maison.

Te voilà prêt à passer à l’action, alors installe-toi dans une pièce où tu seras sûr de ne pas être dérangé. Prends de grandes respirations en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.

Maintenant, pendant 5 minutes, imagine certaines de tes pensées les moins effrayantes sur la mort. Rends-les le plus réel possible, ressens la peur dans ton corps et remarque toutes les sensations désagréables.

Continue à respirer lentement et profondément tout au long de l’exercice. Si tes pensées deviennent insupportables, essais avec des pensées moins effrayantes.

Au contraire, si tu te sens particulièrement à l’aise, fais une pause de 5 minutes et recommence 2 à 3 fois, ou réessaie le lendemain si tu te sens dépassé.

L’important est que tu te familiarises avec tes pensées intrusives et que tu acceptes qu’en fin de compte, ce ne sont que des pensées, pas des actes.

Cet exercice va t’aider à accepter que la mort est la fin inévitable de notre expérience humaine, et qu’au lieu de te concentrer sur la mort, tu dois vivre ta vie plus consciemment.

♦ Concentre-toi sur les choses que tu peux contrôler

cybercondrie

Lorsque j’étais en pleine crise d’angoisse existentielle, je cherchais mes symptômes sur Google 50 fois par jour. C’est ce qu’on appelle la cybercondrie, j’en parle dans mon article : hypocondriaque que faire ?

Si tu le fais aussi, tu sais où cela amène, sur des forums, des sites de « pseudo santé », bref, que des endroits qui ne font qu’augmenter notre niveau d’anxiété.

Maintenant, au lieu d’être obsédé par la mort, concentre-toi sur ce que tu peux contrôler comme ta vision de la vie, tes choix de style, ton attitude.

Par exemple, au lieu de te gaver d’antidépresseurs, d’anxiolytiques, ou de Benzodiazépines qui ne font que t’apporter une accalmie sur l’instant, recherche les choses qui pourraient améliorer ta qualité de vie à long terme.

Tu peux incorporer des aliments plus sains dans ton alimentation, prendre de la vitamine D3, faire plus d’exercices, ou te concentrer sur l’amélioration de ton sommeil.

Tu as compris ? L’objectif est de sortir de ce cercle vicieux, de cette phobie de la mort. Il y a pleins de petites choses pour te sentir plus en contrôle de ta propre vie. Nous sommes tous différents, mais je suis sûr que tu trouveras quelque chose qui fonctionne pour toi.

♦ Définis une période d’inquiétude

Disons maintenant que tu médites sur ta mort, que tu vis une vie plus saine, mais que tu t’inquiètes toujours de la mort comme l’angoisse permanente de perdre un être cher.

Peut-être même que tu crains plus de perdre les gens que t’aimes que ta propre mort. La disparition d’un proche est synonyme de beaucoup de douleurs, de manques constants, d’une blessure dans ton cœur que personne ne pourra combler.

Voilà pourquoi je recommande une période de temps d’inquiétude.

Accordez-vous 5 minutes par jour, si possible éloigné du coucher, à une inquiétude sans culpabilité. Toutes ces pensées sur la mort, sur le deuil, pensez-y uniquement pendant cet instant de la journée.

Puis, fais-toi la promesse de leur consacrer du temps plus tard, pendant l’exercice de la méditation mortelle par exemple.

♦ Vis chaque jour comme si c’était le dernier

Vis chaque jour comme si c'était le dernier

C’est une très bonne technique pour surmonter ta phobie de la mort, vivre chaque jour comme si c’était le dernier.

Pourquoi est-ce si utile pour surmonter ton anxiété de mort et comment l’intégrer dans ta vie de tous les jours ?

Lorsque tu vis chaque jour comme si c’était le dernier, il est presque sûr que le moment venu, tu n’auras plus aussi peur que tu l’es maintenant, car tu te seras déjà rendu à la possibilité de mourir.

À la fin de la journée, peu importe si tu meurs. Tout est temporaire. Ce qui compte, c’est ce que tu fais pendant que tu es encore ici et que tu partages cette belle expérience humaine avec les autres.

Ne laisse aucune chance à ta phobie de la mort

En plus des conseils que je viens de te donner, tu peux en appliquer beaucoup d’autres afin de ne laisser aucune chance à cet état d’angoisse. Cette sensation de danger est souvent le fruit de ton imagination.

Ne fais pas l’autruche, toutes ces pensées, je les ai eues avant toi. La peur de faire une crise cardiaque, l’angoisse à l’idée d’avoir une maladie style cancer, ou encore toutes ces insomnies que tu endures par peur de ne pas te réveiller.

Voici ce que tu peux également faire en plus des conseils précédents pour transformer ta phobie de la mort en havre de paix.

♦ Demander l’aide d’un professionnel

Si l’idée de te confier auprès d’un professionnel ne te dérange pas, alors fonce. En effet, te rapprocher d’un thérapeute qualifié peut faire la différence entre l’échec et la réussite.

Tu vas pouvoir aborder avec lui les aspects physiques, mentaux et émotionnels des phobies de la mort.

Cette démarche est libre à chacun selon sa personnalité, pour ma part, je suis plutôt quelqu’un d’autodidacte, réservé, j’ai donc mis tout en œuvre pour me sortir de la thanatophobie seul.

♦ Essais la thérapie

Dans le même genre, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est utilisée pour aider les personnes à surmonter la dépression, l’anxiété, l’agoraphobie, la claustrophobie et autres phobies sociales.

Au cours du processus, tu pourras discuter de tes peurs et y être éventuellement exposé. Tu pourras également parler de la mort en général, mais aussi des lieux, des situations qui provoquent cette phobie de la mort chez toi.

L’apprentissage de techniques de relaxation et de respiration est également une partie essentielle de cette thérapie.

En attendant, tu peux toujours essayer la méditation contre l’angoisse.

♦ Explore la spiritualité

C’est sans doute la chose qui m’a le plus aidé, et de loin. Pourtant très cartésien à la base, il n’y a plus une seule journée qui se passe sans spiritualité.

Attention, c’est très vaste comme sujet, et encore une fois, suis ce qui résonne en toi.

Contrairement aux religions que je trouve très limitées et qui sont fondées sur des croyances, la spiritualité est quelque chose que tu peux expérimenter par toi-même.

Tu peux également t’informer sur les sorties astrales, Marc Auburn en parle très bien.

Renseigne-toi sur divers sujets comme les expériences de mort imminente, beaucoup de témoignages à travers le monde sont disponibles, cela apporte déjà un grand réconfort.

Tu as également la médiumnité, voir une médium réconforter une famille en parlant avec un proche disparu, en apportant des détails précis, cela aide grandement à se rassurer en se disant que la vie continue après la mort.
Journal d'une éveillée
♦ Deviens un grand philosophe

Je plaisante, mais essais tout de même de mettre ta phobie de la mort de côté, et de penser, lors d’un moment de grande détente comme le bain, que la mort peut être une chose positive.

Je vais essayer de t’expliquer un truc pas facile, mais que ça reste assez simple et compréhensible.

La nature t’aide en te mettant dans un état de détachement. Par exemple, je connais un gars qui a été touché par une balle, il m’a raconté qu’à l’époque, il n’a ressenti aucune douleur.

Ou encore moi, qui fût victime d’un grave accident de la route, scalpé à la tête, désincarcéré de la voiture par les pompiers, 40 points de suture sur le crâne, sans compter les autres parties du corps, 6 mois de soins intensifs, et bien je n’ai ressenti aucune douleur sur l’instant.

Tout ça pour te dire que les personnes proches de la mort, personnes âgées, accidentées, maladies graves, toutes décrivent qu’elles se sentent bien lorsque la mort commence à faire beaucoup plus partie du cycle naturel des choses.

La nature à sa propre manière de nous aider à gérer les épreuves lorsque qu’elles surviennent. Réfléchis là-dessus. 😉

♦ Comme tu étais, tu redeviendras

Bon je me suis dit, tant que nous sommes dans la réflexion, pourquoi ne pas penser à cette idée.

Te souviens-tu, des milliards d’années en arrière avant ta naissance ? Non ? Et est-ce que l’œuf à peur de devenir poussin ? Le ver un papillon coloré ? Avant d’être ici, avais-tu peur de venir dans ce monde ?

En quoi ta mort sera t’elle différente de l’expérience que tu as vécu avant ta naissance ? Réfléchis également à cette idée, laisse-la grandir en toi, si cela peut t’aider à vivre moins apeuré.

Pourquoi a-t-on peur de la mort ?

Pourquoi a-t-on peur de la mort ?

C’est une réponse assez personnelle qui peut ne pas convenir à tout le monde, mais peut être penseras-tu comme moi.

Cette peur panique de la mort n’est pas naturelle. Et même si beaucoup de gens y ont adhéré, la peur n’est pas un processus rationnel.

Si la vie existe, la mort existe. Si nous avons peur de la mort, c’est parce que nous ne sommes pas en contact avec la réalité.

La phobie de la mort arrive parce que nous nous identifions à notre corps. Et comme cette identification est si forte, nous n’explorons pas d’autres dimensions.

Ça me conforte encore plus dans ma pratique de la spiritualité.

Si les personnes avaient connu dans leur vie quelque chose qui est plus que leur corps, ils comprendraient que la mort est juste une purge.

Avec l’âge, la chair perd de sa vigueur, elle doit donc être nettoyée.

Tiens je vais prendre un exemple, celui de la bulle de savon.

Quand tu étais enfant, te souviens-tu du jouet que l’on gagnait généralement à la fête foraine ?

Tu sais, le récipient que l’on remplissait de liquide vaisselle puis qu’on soufflait pour faire des bulles de savon ?

Et bien imagine-toi souffler une bulle de savon, cette bulle est réelle, mais ce qu’il y a à l’intérieur de la bulle est bien le même air qui se trouve partout.

Si tu éclates cette bulle, tu vas constater une goutte d’eau savonneuse tombée sur le sol, mais ou est allé le contenu de la bulle ? Tu ne peux pas le voir, car cela fait partie d’un tout.

Lorsque la bulle a éclaté et que l’air emprisonnée dedans a été libérée, ce qui s’est passé de l’autre côté est bien plus grand que ce qui peut se produire dans ce piège de la physicalité.

Tout ça pour te dire que quand ton corps mourra, ton âme, ton esprit rejoindra tout ce qui se trouve de l’autre côté.

Et cela me réconforte terriblement.

Bye Bye ta phobie de la mort

Pour terminer, j’aimerais te dire de stopper tes angoisses profondes, qui ne font que provoquer nausées, vertiges et palpitations.

Quelles que soient tes aspirations religieuses ou spirituelles, as-tu déjà pensé si la naissance et la mort sont vraiment la même chose ?

Et si la naissance était tout simplement la mort de quelque chose d’avant ?

Peut-être que si nous nous écoutons assez attentivement pendant cette vie,  nous entendrons le battement de cœur de quelque chose de plus grand que ce que nous pensons savoir maintenant.

La phobie de la mort n’est en réalité que la peur de ce qui va suivre.

Mais que se passe t-il si cette mort n’est vraiment qu’une autre naissance ?

 

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